mega bol

[...] hehe. Jadę dzisiaj do Techo, bo jest normalny po 11,99zł :-D. Ale wracając do Zagrodowego, to faktycznie czuć różnicę w smaku, ale nie kuźwa za 2x tyle! Poza tym dziś mega bezsenność. Według opaski spałem ok. 2h. Wstałem z łóżka koło 5:30 i do teraz posprzątałem całą chatę, poprałem i zrobiłem jedzenie na 2 dni %-) Mam dzisiaj te nogi [...]

[...] pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet lepiej, niż jakoś! Trening Nogi: 1. Uginanie [...]

[...] po prostu :-) Co do bólu to mimo, że sam nie jeżdżę i pewnie raczej nigdy nie będę :D Bo to nie moja bajka - tzn taki fun na trasach max 20-30 km to jeszcze ale dalej to już odpadam %-) Za to w pracy mam kumpla który jest tym mega zajarany ale dzięki temu wyszedł z nałogów - to mówi, że takiej frajdy z "bólu" nie dawało mu nic innego :d

[...] sztangielek wzdłuż ciała z przytrzymaniem - 15x12kg; 12x12kg; 15x12kg 7. Allachy - 5x MAX Po treningu 7 min HIIT. Popołudniu 1h regeneracji na szosie. Generalnie dzisiaj mega dużo siły. W większości ćwiczeń dołożone i jeszcze był luz. Dziwne, bo ani wczoraj specjalnie nie pojadłem, w sumie nie wiem czy na plus kcal wyszedłem, ale mam [...]

Przez pewien bardzo krótki czas :-P. Potem spłynąłem do grupy 80-100, a potem do 120-140, gdzie dojechał do mnie Maciek. No ale i tak jestem mega zadowolony. Dzięki! Jutrem jakoś specjalnie się nie przejmuję, bo to będzie krótki ból hehe. Ale wszystkie kolejne etapy będą powyżej 60 km z niezłym pionem i to mnie martwi %-)

[...] mi do Ciebie brakuje. Przynajmniej jest do czego dążyć :-P TomaszS, dzięki. Sam wcześniej byłem przeciwnikiem Zwifta, ale wyścigi zmieniły moje podejście, bo jest naprawdę mega fun (i jeszcze większy ból %-) ). Natomiast jak robię trening, to i tak Zwift leci w tle, a ja w tym czasie oglądam Netflixa. Przyjemne z pożytecznym ;-) Tymczasem jest [...]

[...] jednak robiłem zazwyczaj tydzień dwa przerwy od sparingów i ból ustawał na chwile, zaraz znów wracał, itd.. obecnie mam górę nosa lekko przestawioną, przegrodę mam mega krzywą, oddycham głównie na jedną dziurkę, od 3 lat używam kropli do nosa przed snem, bo inaczej nie zasnę, bo cały czas jest zawalony. Ale na obecną chwilę mogę na [...]

[...] szeroko nachwytem - 13 x 120kg - 15 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 15 10. Allahy - 3 x 15 x 93kg No i zaczęło się milo, pierwsze ćwiczenie 60kg, lecimy i przy 7 powtórzeniu mega mocny ból w lewej dwójce... zrobiłem na siłę jeszcze dwa powtórzenia ale bolało konkretnie... regres i zrobiłem 6 powtórzeń nie wiedziałem co się zupełnie stało bo ból [...]

[...] Uginanie w opadzie z drążkiem wyc. dolnego z łokciami wkręconymi do wewnątrz - ciężarow nie pamiętam, pamiętam tylko ból i pompę. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego stojąc z łokciami wkręconymi do wewnątrz - znów mega pompa... Młotki - 1 seria, ale zrobiona dynamicznie, tak by to ramienno-promieniowy hamował. Trening jak należy.

[...] 3-0-1-1 - w trzeciej serii drop o sztabkę po 9 powt bo nie dało rady - Allachy 1s wstępna 20p i 3s 10-20p - spięcia z podnoszeniem nóg w górę - 3 x max Trening po nocce ale mega wszedł, chociaż nieco czułem dyskomfort. W planie były wyciskania wąsko ale odpada bo jak opuszczę to czuję ból. To samo przy klacie wlasnie jest. Pompa za to mocna, [...]

[...] x 15,12,12+10,10,7...masakra - hollow body - 3s x max - spiecia lezac - 3s x max Dzisiaj wpadły giry, a konkretnie czwórki i łydki, nieco zmulony z rana ale trening wszedł mega. Nieco zmniejszylem dzisiaj objętość ale w roboczych seriach dolozone i zrobione na pelnej. 27.08.18 czwórki, łydki - siady klasyczne - 145 x 6, 150 x 5, 120 x 9, 60 x [...]

[...] a dziś power przez cały trening godz: 19:00 | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 185kcal dziś robiłem aeroby bez muzuki przez co było mega nudno i strasznie mi sie dłużylo, ale jakoś zmęczyłem 20 minut jutro mam mam wyjazd, więc spędzę za kółkiem parę godzina, ~400km po naszych pięknych drogach w obie [...]

[...] podobał mi się brak wytrzymek (raz w tygodniu tabata burpree to fajny dodatek). Z pierwszego dnia podciąganie 5x10 i dipsy 5x15 to był prawdziwy koszmar i miałam potem mega zakwasy i problemy z zakładaniem i zdejmowaniem biustonosza :P. Generalnie ten miesiąc to trening do którego z chęcią wrócę. Ewentualnie z małymi modyfikacjami  W [...]

Wczorajszy trening to był mega szok dla klatki i barków , po treningu klatki już byłem tak zniszczony że ciało odmawiało posłuszeństwa. Zakwasy ogromne , byle ruch ręką sprawia ból barków .Klatka też cierpi , ale to dobrze tego było mi trzeba , przy okazji korekcje co do techniki bardzo mi się przydadzą. Z Dawidem narzuciliśmy mega tempo treningu [...]

[...] wstałem, było średnio z apetytem, nabicie średnie, ale wg mnie lepsze na pewno, niż na ostatnich mistrzostwach, pojadłem bułek, jajecznicy, o ryżu nie było mowy. Pogoda mega /SFD/Images/2016/4/25/8ec4037bcc104a75a8c711f9267ab30a.jpg Potem oglądałem Przemka w eliminacjach, mega forma, musi być w kadrze A. Do tego powiedział, że nogi bardzo [...]

[...] treningiem): makaron razowy 70g piers indyka 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer III posiłek (po treningu): [...]

[...] centrum handlowym ale tam sa tez balety puby, i inne takie pozniej uderzylismy na bilard ten sam budynek. W bilarda sie ladnie popykalo zawsze wygrywalem Pozniej juz mnbei mega leb bolal, zaczynal bolec jak poczulem gloga w***** kolo 13 ale kolo 21 jak konczlismy bilard to juz mega mnei bolal, mielismy na baletcie zostac a pozneij do kumpla [...]

[...] 5x w ciągu 5 dni i to z niezłymi koniami, głównie ukraińcami. 85 kg, 130 walk. Rozwalił gościa najlepszego u nas na dolnym śląsku, nie wiem czy o tym mówiłem. Mega poziom, mega boks, uczę się ukraińskiego stylu, czyli nie lanie się na pełnej jak dotychczas, tylko kontrowanie i timing ;) idzie co raz lepiej, uczę się pracy nóg, bo dopiero [...]

[...] czucie tricepsa, 75 kg x 11 też dobrze weszło ale mniej powt niż ostatnio, za tydz 90x6, 75x10-12 5. Rozpiętki - 20 kg x 12 ekstra jakość i tempo, bardzo dobra praca klatka, mega weszło, 15 kg x 18 bez progresu ale też świetne czucie i tempo, plus za pełne rozciągnięcie do dołu, za tydz 22 kg x 8-10, 17 kg x 15 6. Unoszenie - 6 szt x 12 ciężko [...]

[...] aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega tęsknie. Aż mi prawie łzy poleciały. Koniec pitolenia, czas na wpiskę. Trening: Klatka + Łapy: 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 8-10p 2.Wyciskanie hantli na [...]